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Es verano. Los días son más largos y calurosos, lo que obliga a muchas personas a quedarse en casa y a la comodidad del aire central. Si bien a veces podemos retirarnos a hogares y oficinas mucho más frescas, en algún momento tenemos que exponernos al sol, a pesar de su calor abrasador. Durante este tiempo, las temperaturas más altas plantean varias preguntas sobre la exposición a los rayos ultravioleta del sol. Esto se debe a que la exposición al sol puede provocar quemaduras solares, envejecimiento de la piel, incluidas arrugas, así como daño ocular y cáncer de piel.

¿Cuánto sol necesitas realmente?

Es un hecho conocido que se necesita algo de luz solar para generar vitamina D. Pero, ¿cuánta luz solar es suficiente? ¿Y todos necesitan la misma cantidad? Como la mayoría de la gente sabe, hay que lograr un equilibrio cuando se trata de pasar tiempo al sol. Si bien desea obtener el beneficio de la vitamina D, también debe asegurarse de no estar demasiado expuesto a los rayos UV potencialmente dañinos. Entonces, ¿cuánto sol necesita mientras se asegura de minimizar el riesgo de cáncer ? Según el Dr. Vikas Roshan, oncólogo quirúrgico consultor principal de Health City, esto depende del tipo de piel. “Para aquellas personas con tonos de piel más claros, el tiempo promedio recomendado al sol es de aproximadamente nueve minutos, ya que se queman más fácilmente. Las personas con tonos de piel más oscuros pueden recibir hasta 25 minutos de exposición”. El Dr. Vikas enfatizó que no había un período de tiempo “estándar” o “fijo”, ya que variaría de un individuo a otro.

Saber cuándo el sol es más fuerte

Puede resultar confuso intentar determinar cuándo el sol está más caliente. Un consejo útil se llama “regla de la sombra”. Cuando estás al sol, si tu sombra es más corta que tu altura, significa que los rayos ultravioleta del sol son fuertes. Es durante este tiempo cuando es más probable que te quemes, por lo que debes aumentar tu protección.

Factores de riesgo

Los rayos ultravioleta del sol son la principal causa de cáncer de piel. Sin embargo, hay varios factores de riesgo que deben considerarse. Éstas incluyen:

• exposición a la radiación ultravioleta de la luz solar o de lámparas y camas de bronceado;
•  antecedentes personales de cáncer de piel;
•  piel que se quema fácilmente;
• piel más clara;
• ciertos tipos de lunares, especialmente si hay una gran cantidad de ellos;
•  antecedentes familiares de cáncer de piel; y
• edad avanzada.

Consejos de seguridad solar

En algunos círculos existe la creencia de que todo lo que necesitas hacer para protegerte del sol es aplicar un poco de bloqueador solar. Si bien el protector solar es importante, por sí solo no puede protegerte del sol. A continuación se ofrecen algunos consejos útiles que le ayudarán a protegerse mientras se expone al sol.